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德国铁元小红脸 儿童孕妇补铁补血液态更易吸收

铁元素是人体不可或缺的重要元素之一,影响人体健康和正常发育。据世界卫生组织统计数据显示,50%的女童、20%的成年女性和40%的孕妇有缺铁性贫血。

儿童和孕妇是最易缺铁的人群,基本2人中就有一人缺铁。女性缺铁概率也远高于男性,基于生理原因,同龄女性比男性多流失一倍的铁。

 

缺铁有什么严重危害?

铁元素缺乏的婴幼儿:爱哭闹、睡中惊醒、睡中腿抽筋而醒、精神萎靡、厌食、挑食、生长发育迟缓、经常头晕、膝盖疼、抽筋、失眠、感冒、发烧、咳嗽、腹泻、注意力不集中、理解力、记忆力差、学习成绩差。

铁元素缺乏的成年女性:容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等;引发缺铁性贫血后,还会面萎黄、唇无色、发无光等。

铁元素缺乏的成年男性:神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。常熬夜人易患肠胃毛病,还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

 

什么人群需要补铁元

婴幼儿:出生6个月后,从母乳中获得的铁消耗殆尽,或者母体就缺铁,进而导致贫血。

儿童:处于生长发育时期,新陈代谢快,运动量大,因此易缺铁。

女士:每月生理周期流失的铁约为15.68毫克,加上其它途径一共会损失40.8毫克,非常容易造成铁缺乏。

孕妇:孕妇和哺乳期的妇女要存储供应两个人的营养,自然更容易流失铁元素。

老年人:老年人吸收利用率降低,活动量减少,消化功能衰退,胃酸缺乏、慢性失血病等均易造成缺铁。

运动员:充分的铁质能增强体力和耐力。

酗酒者:酒精容易引起铁的吸收率降低造成铁缺乏。

素食者:植物性食物中的草酸能阻止铁的吸收,长期下来会容易引起铁缺乏,同时素食者不进食红肉,因此避开了食物性补铁最有效的方式。

喜欢喝咖啡及浓茶的人:此类型的饮料会阻止铁的吸收。

 

婴幼儿应该如何补铁呢?

1. 妈妈孕产期保证充足铁供应,尽量选择母乳喂养。

2. 适龄添加富铁食物,4-6个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等,7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等,再大的孩子可以补充动物内脏、瘦肉、海产品等。

3. 结合维生素C,对铁吸收事半功倍。

4. 6个月后服用安全铁剂,缺铁孩子普遍胃口不好、肠胃吸收能力低,食物效果较差。

 

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孕产妇和贫血女性应该如何补铁呢?

吃红肉可能是最天然有效率补铁方式,不过红肉吃多了,并不值得被鼓励。因此,适度的补充吸收率较高的铁剂,对大多数停经前的女性是必要的!尤其对于孕产妇来说,还能保护自己与婴儿智力,降低早产儿和大出血的机率。

 

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铁元素补充,多吃含铁量高的水果蔬菜可能是最天然的补铁方式了。不过并不是说吃了水果蔬菜就不会缺铁,尤其对于生理性缺铁的女性、孕妇以及铁元素缺乏症患者,适度的补充吸收率较高的铁元素补充剂是必要的!尤其对于孕妇来说,还能保护自己与婴儿智力,降低早产儿和大出血的机率。

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